Прийняття себе
Як це!? Відчувати Тільки свою унікальність! Слухати себе, поважати себе!? Зупиніться! В створенні штучних ідеалів, реально нікому не потрібних! Ні Вам, ні іншим!
- Розкриття жіночої многогранності - "Червоний намет"
Робота з переконаннями. Прийняття себе
Створюю цю статтю на тему яка” горить” в багатьох запитах в моїй практиці… Для чого ця стаття? Вона має терапевтичну дію, вона викриває такі теми, які здаються унікальними, але такими НЕ є, тому що вони в 90% випадків клієнтів.. тема в цей раз дуже цікава! Прийняття себе! Ви запитаєте, хіба це про красу, про зовнішній вигляд!? Я відповім – і так, і ні одночасно!
Як ми сприймаємо свою Красу, свою зовнішність – це тільки один пласт дуже складної системи під назвою” людина” ще ми складаємося з емоцій, думок, тіла та відношення до себе. Приймаємо ми себе чи ні – від цього залежить дуже багато.., але чому це так??
Негативні, що блокує переконання мішають нам себе прийняти такими, які ми є, але вони ефемерні та складаються (як привид) з нічого, тому відмовитися від них легко. Розруйнуємо ж ці привиди разом!?
Перше та найголовніше переконання, “що про мене скажуть люди” Чому в нас часто така «залежність» від людської думки!? Тому що в дитинстві батьки дуже часто приділяють увагу думкам, так називаємо «думкам» оточуючих людей, які ми й перевірити НЕ можемо. Але дитина сприяє це як істину, і далі думає про те що Хтось думає, хоча це доведено вже дуже багатьма, що в основному люди сконцентровані на собі, та можуть подумати про когось, але це дуже швидкі автоматичні думки, особливо якщо мова йде про дитину. Ви самі себе спитайте, якщо якась дитинка має погану якусь там поведінку ви прям «думаєте» увесь день чи тиждень про це !? А як воно було Вашими очима в дитинстві!? Пам ятаєте!?
Цікаво подивитись на себе як би зі сторони – як саме ви «залежите» від чиєїсь думки!? Що ви відчуваєте? Що як би Ви віддали пульт керування собою в чиїсь руки – похвалять – гарний настрій, критикують – поганий, але набагато простіше повернути цей контроль собі – у свій власний апарат керування настроєм! Це легко – ви вже це зробили, тому що ви багато від яких стратегій вже відмовились (наприклад повзати, чи читати по слогам) Багато людей, особливо знаменитостей мають у свою адресу дуже багато критики, та негативу – але їх це ніяк не зупиняє, вони приймають себе – свою унікальність і роблять з цього тренд!
Продовжую «розбивати» негативні переконання про прийняття себе та любов до себе. Ці поняття взагалі то є номіналізаціями (їх не можна торкнутись, зважити на вагах) тому гнатися за ними начеб то і зовсім нереальна ідея. Але все ж таки, як маячок ці слова можуть нам служити та давати ресурс.
Якщо я люблю себе та поважаю себе – то я егоїст чи егоїстка!
Наші батьки дали нам найкраще, що в них було самих. Вони самі не знали, що можна жити з задоволенням, мати роботу яка подобається та жити в коханні та злагоді. Вони не знали що таке комфортні подорожі та дорогі речі. Тоді був інший час – час, коли пропаганда майстерно робила «внушения» що думати про себе – це егоїзм. Це не егоїзм. Спочатку маску собі – потім дитині – такі правила у літаку, тому що якщо ми не в ресурсі, ми не зможемо дати заботу та врятувати життя. Це просто не можливо!
Колись давно – якщо на дитячому майданчику батьки казали« не будь Егоїсткою» і ви повірили, то тепер від цього згубливого рішення можна відмовитись назавжди, та мати у майбутньому тільки надихання від власної унікальності та розкриття таланту!
Зупинить! Підміну понять – самі розумієте, що нам з дитинства казали на біле – чорне! Забота про себе, прийняття себе – ніяк не може бути егоїзмом!
Ось коли я зміню ( зовнішній вигляд, фігуру..і т д) – мене будуть цінувати та любити.
Але бережіться! Це пастка! Цього не буди ніколи! Наш мозок нам робить це для того, щоб ми більше «старанно» себе змінювали, але сама по собі зміна Вас (схуднення, нова зачіска, 100й сертифікат чи 5 та вища освіта, весна чи якась подія в майбутньому) НЕ зробить за вас кроків та помилок! Моя ідея дуже проста. Є Ви такий який є. А є Ваші цілі, які потребують уваги (у когось їх ще треба ставити, у когось просто гнучко діяти, помилятись і знову діяти). Але цілі «самі» не прийдуть.. Це так було тільки в дитинстві – будеш гарним, слухняним хлопчиком або дівчинкою – отримаєш те, що хочеш! Але у дорослому житті бути просто «гарним» та слухняним не працює!
Переконання – це стіна, яка не дає рухатися вперед. Наше несвідоме функціонує для того, щоб залишити нас з нашими дитячими переконаннями.. Дуже часто людині в реальності випадає багато можливостей, але вона сама обирає звичні стратегії.. Ось чому ми з клієнтами витрачаємо багато зусиль на зміни переконань, а за ними та цінностей. Базові цінності все-одно залишаються з людиною, але дуже часто саме через переконання ми не досягаємо такого життя, де Всі наші цінності реалізовані в реальному житті! Продовжуємо «розбирати» по деталях стару систему…
У мене є” погані” емоції
В сучасному ритмі життя дуже важливо навчитись слухати себе, та приймати свої емоції. Я не кажу, що їх треба «видавати» в оточення, але все ж таки треба вчитись ловити баланс. Так сучасний світ пропонує дуже багато, так званих,« стимуляторів» – алкоголь, наркотики, ігри – для пригнічування емоцій. Для нормального функціонування психіки треба навчитись емоції проживати екологічним способом. Як це !? Наприклад якщо у вас злість або образа – треба дати вихід цим емоціям, і не питати« а що не так зі мною» – все так! Якщо ви людина, то різні палітри емоцій – це норма.
Так з дитинства багатьом людям розповідають” казки” про погані емоції насамперед незручні батькам, і далі людина вже сама собі” скасовує” наприклад злість або намагається бути 24/7 з радістю!?! Мати тільки” позитивні” думки й не дай боже хоча б одна буде” негативна”. В сучасному світі, чомусь панує ілюзія, що треба бути радісним 24/7. Це неможливо. Але люди які намагаються так жити – потім страждають від тяжкої депресії, але ж не можливо бути радісним увесь час, і це нікому й не потрібно.
Звісно, я не призиваю до негативного мислення, воно є у всіх хоча б іноді, але я проти” відключення” своїх живих емоцій, які життєво необхідні кожному.
Якщо ви собі «жорсткий суддя» та вирішуєте, які емоції Вам «не потрібні» – то Ваша жива гнучкість та природна мудрість вашого організму не зможе «підкорюватись» довго і це закінчиться психосоматичними хворобами..
Я не ОК (хворий, безробітний, самотній)
Розберімо чому ж це так? Хто конкретно задає стандартизації по якім” должна” бути робота, 24/7 краса, “автоматично” в якомусь віці сім я та ще щось – у людей!?
Якщо я не такий, як собі уявив – то це «погано» і треба знецінити те, що є.. Але я пропоную навпаки завдати собі підтримку у тяжкий час!? Уявіть, що ви підбодрюєте кращого друга!? Хіба Ви скажете йому що він «якийсь негодний» якщо в житті щось не задалося!? Ні – Навпаки Ви скажете – встань, спробуй ще, ти зможеш, ти талановитий! Такі слова дарують Крила і Надихають на нові ідеї!
Ви можете – і це середня відмітка – взяти і відноситись до себе з повагою в навіть самі тяжкі часи! Ви це можете так же, як дихати, наприклад!
Якщо я стану” ідеальним” до мене успіх в усіх сферах прийде автоматично
Треба розуміти, що на сьогодні навіть психологія (місія якої допомагати) втілює в людей громадні комплекси неповноцінності, та ілюзії що є якась «ідеальна» «проработана» версія Вас існує та дасть Вам «автоматично» те, що Ви хочете, але це не так. Брати в Житті своє – це тільки Ваша відповідальність, та Ваша зобов язанність! Психотерапія (але я можу казати тільки за досвідчених спеціалістів, з вищою освітою) допомагає стати Дорослою людиною, та перш за все з єднати в собі всі, так звані, « погані» частини себе, та трансформувати це все в прийняття! Прийняття себе як частини природи, обрати енергію яка закладена в природі, та використовувати цей потік для досягнення своїх Цінностей!
Усюди всі ідеальні крім мене
Телебачення та реклама зробили свою” чорну роботу”, набагато легше порахувати тих, хто не порівнює себе з відфотошопленими та нафарбованими професійними візажистами та фотографами зірками. Але в чому такий сенс!? Створити нереальний образ себе, та намагатись йому слідувати? Але навіщо? Хто цього прагне!?
Якщо слідувати рекламним стандартам – то треба відмовитись від себе справжнього, якщо від себе відмовитись, то кому потрібні вже ці стандарти?!
Я не маю цінності без роботи, стосунків і т д
Ви є на 100% унікальна людина, з унікальним досвідом, зовнішністю поглядом на життя
Та не легше ж не” пестувати” якісь нереальний, але ідеальний образ себе, а приймати себе таким як є, я не пропоную зупинити розвиток та зріст, я пропоную не гаяти час на нереальні та штучні риси, штучні та мертві образи як” повинно бути”.
Якщо я помилилась (чи помиляюсь) я не ОК
Уявіть дитинку, яка вчиться ходити, і яка, наприклад у «депресії», тому що не може зробити нормальні кроки.. Чи вона «відмовиться?»…Ходити це« не моє» .. Так і з помилками.. Чому ми ігнорували помилки в дитинстві та перли вперед, а в дорослому житті так «заморочуємося»!?
Мій чоловік, мама, подруга краще знає за мене..
Так, коли ми народжуємося то дійсно батьки знають краще, так формується з дитинства зовнішня референція тобто ми судимо про себе не з власних почуттів, а з чиїхось поглядів та зауважень. Але зараз настав час взяти на себе відповідальність та назавжди відкинути чиюсь думку! Щоб хоча б в майбутньому розвинути внутрішню референцію. Чужим чи рідним людям не може бути «краще знати» які Ви, та як жити Вам – це дізнатись можете тільки Ви. Вирішити які сильні сторони вже є, які Ви хочете розвинути, а які є недоліками – і Вам це нормально! І разом з новим відчуттям впевненості в собі, в прийнятті досягати нових цілей, які потрібні саме Вам, а не комусь! І Всі хто каже ! Я не можу себе прийняти» Ви навчились ходити, говорити, ви навчились багато чому і також Ви можете навчитись опиратись на себе! Як це ! Коли Ви маєте таку опору – і ніякі вітри чийогось осудження вже не зможуть це зламати ніколи!
Якщо мені треба схуднути – то це мені треба, тому що хтось мене судить або насміхається
Наше тіло мудре. Воно під час знає більше ніж ми! І коли, наприклад, Намагаєтесь схуднути, тому що комусь не подобається Ваша фігура – то це малоефективно! Набагато ефективніше мати свою внутрішньо орієнтовану мотивацію! Наприклад, як буде легко прожити довге життя, чи як гарно мати звичку наповнювати своє тіло корисними продуктами, або яка це радість відчувати прилив сил після тренувань – Вам треба свої унікальні мотиваційні «плюшки» знайти.. Ваше тіло не буде «в чиїхось рамках», тому що воно Ваше! Це наша дорогоцінність, і ніякі цілі не є більше ніж здоров`я!
Прийняти себе таким який я є – це складно
Складно навпаки вписуватись в чиїсь стандарти! Наша несвідома, але мудра частина Нас видає психосоматичні реакції на будь-які «чужі» «покращення».
Я “должна” бути красивою, щасливою, гарною матір’ю
Ви самі розумієте, що якщо кожна жінка прийматиме себе, свою зовнішність, свої зміни з часом то продажі у багатьох компаній не те щоб знизиться, їх не буде (косметика, сервіси, різні прийоми маніпуляцій в рекламі).
Якщо хтось каже мені комплімент чи критику – це правда
Саме так. Це працює в дві сторони! Чому чиясь думка може як окриляти, так і опускати під плінтус!? Найбільш ресурсним є забрати пульт управління своїми емоціями та станом, та бути відповідальним самому. Припинить вже! Вірити всьому підряд! Мати свою цілісність – це величезний Ресурс. Що я має на увазі!? Наприклад Ви про себе знаєте, що Ви маєте достоїнства та недоліки, та які саме. І такий набір є абсолютно у кожної людини. Якщо Ви це твердо знаєте самі, то Вас неможливо буде «збити з толку» Ваша самооцінка буде міцною. Багато людей бояться бути з завищеною самооцінкою, чи з егоїзмом – але це відсутність «жертвенності», а з такою позицією Ваші діти та близькі будуть Вас більш поважати та цінити. Наша стабільність психіки залежить від нас, а плюси й мінуси є у кожного!
Прийняття себе неможливе через якісь” особливості” яких немає в інших
Тобто якщо дитина, чи кошеня має якісь недоліки нікому не спаде на думку що це” псує” любов до нього чи стосунки..Чомусь люди, надивившись реклами та Інстаграм вважають, що є якісь «стандарти» ідеальності та чомусь прагнуть їх досягнути.. Але ця стратегія, самі розумієте, дуже програшна..
Приймати себе – це роскіш, яку ми можемо організувати самі для себе!
Практичні поради як себе прийняти
- Пробачте собі все, що начебто, ви не так зробили, чи «не вписались» в чиїсь там стандарти
- Викиньте «егоїзм» зовсім, цей термін нам достався з СРСР начебто думати про себе це щось погане (Так звістно є Нарциси та Соціопати – але вони не читають цей пост)))
- Дайте собі право на помилки. Помилки – це індикатори руху вперед. У всіх абсолютно успішних людей була величезна кількість помилок, і в цьому вони всі схожі!
- Відстежуйте свої почуття, та відчуйте повагу до них. Так, саме повагу, тому що це функції нашого організму та психіки, які дуже мудрі та забезпечують саморегуляцію.
- Дякуйте собі за маленькі або великі перемоги, начеб то Ви дякуєте близькому другу або подрузі (наче б то хтось є у Вас ближче за Вас!?))))
- Дайте собі час на те, щоб зрозуміти себе, до чого Ви маєте здібності – до чого зовсім ні, як робити тільки те, що приносить задоволення!?
Приймати себе, свої емоції свої сильні сторони та слабі, прийняти себе без косметики, без роботи, в самотності, в стресі, в злості, прийняти себе без манікюра, в сльозах чи в радості, в повітряну погоду чи в сонячну! Прийняти себе дуже важливо а найголовніше, це спросити себе «А як саме я можу саме себе сьогодні прийняти!
